道家静心诀原文和译文（道家冥想妙诀）

最佳答案道家冥想妙诀 静心妙诀 道家静心妙诀至为深奥难懂，但对修行有极大好处。静心乃天与地的至高贵者，为修行之根本，无论是身体状态或精神状态都需要保持极致的平衡和沉静。以下为静...

道家冥想妙诀

静心妙诀

道家静心妙诀至为深奥难懂，但对修行有极大好处。静心乃天与地的至高贵者，为修行之根本，无论是身体状态或精神状态都需要保持极致的平衡和沉静。以下为静心妙诀的原文和译文，希望对大家的修行有所助益。

静坐步骤

1. 找到一个安静和舒适的地方，身体的姿势或坐禅或盘腿坐，若身体不适可选择在床上或椅子上进行。 2. 将掌心向上放在大腿上，手指自然的张开，让所有的手指彼此分开。 3. 关闭眼睛，深呼吸几次，感受每个呼吸的流动。当你呼吸的时候，注意吸入和呼出空气时的感觉。 4. 专注于呼吸的过程，观察你的身体如何吸氧并排放温暖空气。尝试深度吸氧，使你感到全身放松，并在空气流出时放松。 5. 如果你的头脑闪现一些事情，不要想它们，只是让它们自然地流淌过去。尽量专注于呼吸。当你发觉你开始沉迷于想法中，注意你的呼吸，回到呼吸的过程，将所有的注意力专注于呼吸。 6. 在你的心中问自己，你为何要冥想，你希望在静坐中获得什么。 7. 冥想结束之前，逐渐地放松身体，深呼吸几次，打开眼睛。

效果和注意事项

静心冥想练习需要持之以恒，放松心态以便获得长久的积极效果。静坐的时间可选择5至20分钟，每日坚持练习，逐渐延长时间，进阶练习。静坐时，需要注意身体的姿势和呼吸的节奏，必须保持舒适和自然，过紧的身体姿势会造成疼痛和不适。饮食和睡眠也是关键因素，建议保持规律和健康的饮食习惯，并有良好的睡眠质量。 静心妙诀不仅可以帮助我们平静心境，抗压能力，更可以增强我们对生命意义的理解和掌握。生命的时光很短暂，每个人都该学会“宁静致远”这个道理。